冬天氣候寒冷,人又不經(jīng)常活動,不少人認為,沒必要喝那么多水了。醫(yī)生提醒,實際上,天越冷越要多喝水,免受一些風寒和流行性感冒的襲擊，尤其是老年人,多喝水可預(yù)防心血管病。喝水非常重要,每天堅持正確喝水不僅是健康的需求,還可以治療疾病。
喝水可以促進體內(nèi)新城代謝的加快，從而對心臟有很好的保護作用，它當然可以預(yù)防心臟病的發(fā)病率。提高身體素質(zhì)。
研究表明,人體內(nèi)只要損耗5%的水分而未能得到及時補充,皮膚就會干燥。且冬季寒冷,人們喜歡關(guān)緊門窗,從而造成室內(nèi)缺氧,這時人就會感覺頭昏腦漲,心肺疾病患者還會覺得呼吸困難,從而導(dǎo)致各種病癥的出現(xiàn)。而多喝水則有利于氧氣的供給,呼吸順暢,保持良好的身體狀態(tài)。
當然對于那些想要身體苗條的女士們，多喝水也有利于減肥，因為一杯溫開水下肚后，它就會促進血液循環(huán)和脂肪的流動，從而稀釋我們體內(nèi)多余的脂肪，在幫助我們排出體外，從而達到減肥瘦身的作用。
冬天多喝水也可以對胃部起到保健的作用，清理胃部的垃圾，洗涮胃部的殘留食物，讓胃部整天都感覺到舒適。
也可以促進腸道的蠕動，預(yù)防和治療便秘，也可以免受因為便秘所引起的腸道疾病以及腸道癌等等的病變，所以冬天多喝水對我們的身體是非常有利的。
因此建議,冬天不要等到口渴了再喝水,體力消耗大的人尤其要多喝。飲食以清淡為主,如吃了油膩、較咸的食物,更應(yīng)多喝兩杯。另外,冬季以熱茶水最宜,起床后和臨睡前喝兩杯清水。
晨起補水好處多
一夜過去身體內(nèi)水分消耗較多,晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃,還可有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生,這對中老年人尤為重要。因為,晨起飲水,水會迅速被腸粘膜吸收進入血液,可有效增加血溶量,稀釋血液,降低血粘稠度,促進血液循環(huán)。此外,長期保持這一良好習慣,還能起到濕潤腸道、軟化大便、防治便秘之功效。
餐前一小時飲水
早、中、晚三餐前約一小時,應(yīng)喝一定量水。食物消化要靠消化器官的消化液(唾液、胃液、膽汁、＊＊液、腸液)來完成,這就需要足夠的水分。餐前空腹喝水,水在胃內(nèi)只停留2至3分鐘便進入小腸并被吸收進血液,約一小時便可補充到全身組織細胞。所以,餐前喝水有增食欲、助消化、促吸收的作用。
空腹宜用溫開水
水過冷、過熱都會刺激胃粘膜,清淡飲料如果汁、淡茶、菜汁等也可。但濃茶、鹽水不能代替。因為濃茶利尿,會影響人體水平衡,引起細胞脫水。鹽即氯化鈉,由于細胞含鈉量很低,人空腹喝了鹽水后,鹽水能進入血液和組織,卻不能進入細胞,鹽分過濃還會使細胞脫水。牛奶、豆?jié){等空腹飲用不利營養(yǎng)成分的完全吸收,因此應(yīng)在進餐時或進餐后用。
進餐喝湯舒胃腸
進餐時喝一定量的湯水,有助食物溶解和在胃內(nèi)的初步消化,并有利于其在小腸中的消化和吸收。如果餐前、餐時不補充適量水分,餐后胃液大量分泌而消耗過多體液,勢必引起口渴。這時再喝水,會沖淡胃液影響消化,并增加心、腎等臟器負擔。
冬天氣候寒冷,人又不經(jīng)常活動,不少人認為,沒必要喝那么多水了。醫(yī)生提醒,實際上,天越冷越要多喝水,免受一些風寒和流行性感冒的襲擊，尤其是老年人,多喝水可預(yù)防心血管病。喝水非常重要,每天堅持正確喝水不僅是健康的需求,還可以治療疾病。
喝水可以促進體內(nèi)新城代謝的加快，從而對心臟有很好的保護作用，它當然可以預(yù)防心臟病的發(fā)病率。提高身體素質(zhì)。
研究表明,人體內(nèi)只要損耗5%的水分而未能得到及時補充,皮膚就會干燥。且冬季寒冷,人們喜歡關(guān)緊門窗,從而造成室內(nèi)缺氧,這時人就會感覺頭昏腦漲,心肺疾病患者還會覺得呼吸困難,從而導(dǎo)致各種病癥的出現(xiàn)。而多喝水則有利于氧氣的供給,呼吸順暢,保持良好的身體狀態(tài)。
當然對于那些想要身體苗條的女士們，多喝水也有利于減肥，因為一杯溫開水下肚后，它就會促進血液循環(huán)和脂肪的流動，從而稀釋我們體內(nèi)多余的脂肪，在幫助我們排出體外，從而達到減肥瘦身的作用。
冬天多喝水也可以對胃部起到保健的作用，清理胃部的垃圾，洗涮胃部的殘留食物，讓胃部整天都感覺到舒適。
也可以促進腸道的蠕動，預(yù)防和治療便秘，也可以免受因為便秘所引起的腸道疾病以及腸道癌等等的病變，所以冬天多喝水對我們的身體是非常有利的。
因此建議,冬天不要等到口渴了再喝水,體力消耗大的人尤其要多喝。飲食以清淡為主,如吃了油膩、較咸的食物,更應(yīng)多喝兩杯。另外,冬季以熱茶水最宜,起床后和臨睡前喝兩杯清水。
晨起補水好處多
一夜過去身體內(nèi)水分消耗較多,晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃,還可有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生,這對中老年人尤為重要。因為,晨起飲水,水會迅速被腸粘膜吸收進入血液,可有效增加血溶量,稀釋血液,降低血粘稠度,促進血液循環(huán)。此外,長期保持這一良好習慣,還能起到濕潤腸道、軟化大便、防治便秘之功效。
餐前一小時飲水
早、中、晚三餐前約一小時,應(yīng)喝一定量水。食物消化要靠消化器官的消化液(唾液、胃液、膽汁、＊＊液、腸液)來完成,這就需要足夠的水分。餐前空腹喝水,水在胃內(nèi)只停留2至3分鐘便進入小腸并被吸收進血液,約一小時便可補充到全身組織細胞。所以,餐前喝水有增食欲、助消化、促吸收的作用。
空腹宜用溫開水
水過冷、過熱都會刺激胃粘膜,清淡飲料如果汁、淡茶、菜汁等也可。但濃茶、鹽水不能代替。因為濃茶利尿,會影響人體水平衡,引起細胞脫水。鹽即氯化鈉,由于細胞含鈉量很低,人空腹喝了鹽水后,鹽水能進入血液和組織,卻不能進入細胞,鹽分過濃還會使細胞脫水。牛奶、豆?jié){等空腹飲用不利營養(yǎng)成分的完全吸收,因此應(yīng)在進餐時或進餐后用。
進餐喝湯舒胃腸
進餐時喝一定量的湯水,有助食物溶解和在胃內(nèi)的初步消化,并有利于其在小腸中的消化和吸收。如果餐前、餐時不補充適量水分,餐后胃液大量分泌而消耗過多體液,勢必引起口渴。這時再喝水,會沖淡胃液影響消化,并增加心、腎等臟器負擔。
